mardi 20 mars 2007

OBESITE de la MENOPAUSE

OBESITE de la MENOPAUSE : du gras sous l'abdomen

Voici une silhouette masculine Voici une silhouette feminine:



Et voici une silhouette feminine aux alentours de la menopause :






A partir de 45 -50 ans , la graisse viscerale abdominale augmente.


Que ce soit pour des raisons evidentes comme les changements hormonaux de cet age, ou à cause du stress, on a envie de s'en debarrasser;

Perdre du poids est une bonne solution mais avec ou sans regime l'exercice est tres fortement conseillé

Alors pour cette zone specifique des etudes ont ete faites et voici les resultats:

  • exercices d'endurance
  • 30 minutes par seance
  • 3 seances par semaine
  • à 75 % de la VO2 max

Le Top 4 des sports:
Footing
aviron
natation
marche à pied rapide


La marche à pied rapide c'est 4 à 6 km heure et sans les paquets;
Le footing c'es top mais pas si vos articulations sont fragiles;dans ce cas preferez la marche rapide ou le footing sur sol mou (pelouse terre);
l'aviron peut se pratiquer dans paris :au bois de boulogne ou sur le canal de l'ourcq dans le 20eme arrondissement.
Pour la natation ,si vous ne voulez pas vous mouiller les cheveux, suivez un cours d'aquagym.


Ces exercices peuvent reduire le perimetre abdominal même sans perte de poids, et ameliorer les parametres metabolique comme l'intolerance au glucose (terrain favorable au diabete) et l'hypertriglyceridemie.

samedi 17 mars 2007

DIETETIQUE et NUTRITION au FUTUR : encore plus ciblees encore plus pratiques

DIETETIQUE et NUTRITION au FUTUR : encore plus ciblees encore plus pratiques



Une nourriture ciblee ça veut dire quoi?
La genetique et la nutrition sont en train de nouer une solide amitiée et se sont trouvee des noms pour le dire: nutrigenomique et nutrigenetique

Les aliments sont capables ,une fois metabolises ,d'entrainer la modification des gènes soit par des mutaions classique avec modification du genome soit par des epimutations n'entrainant pas de changement dans la sequence du géne mais pouvant modifier son expression(epigenetique ;voir l'article precedent)) c'est la nutrigenomie.

Tres interressante aussi la nutrigenetique etudie l'influence du genome ,sur la façon dont l'organisme d'une personne reagit aux composants des aliments;Ca concerne des maladies graves comme par exemple la phenylcetonurie dans laquelle il ne faut pas consommer de phenylalanine ,un composant des proteines comme viande oeuf poisson.(accessoirement il y en a aussi dans l'aspartam ,un "faux sucre" ,c'est pourquoi ilest specifié sur le boites de sucrettes :contient de la phenylalanine)
ce qui veut dire en gros que tout le monde ,suivant son genome,ne reagit pas de la même façon aux mêmes aliments;

Au final ,au fur et à mesure des nouvelles connaissance, on beneficiera de conseils alimentaires de plus en plus cibles et de plus en plus personnalises; A chacun ce qui lui convient

Mais le plan pratique evolue aussi :savez vous ce que signifie le sigle RFID
RFID :radio frequency identification , identification par radiofrequence.
Des etiquettes "intelligentes" RFID sont en passe de remplacer le systeme codes barres.
On colle sur les produits des etiquettes munies d'une puce d'identification radio qui sont capables de stocker et de recuperer des infos à distance.
Actuellement si vous savez qu' un composant alimentaire ne vous convient pas, vous devez eplucher les etiquette des produits pour savoir ce qu'ils contiennent
Avec ces etiquettes à identification radio,sur l'ecran d'un terminal informatique on pourra lire la composition ou le prix tres rapidement; surtout, en passant à la caisse il suffit de poser le panier sur une caisse enregistreuse speciale et on a instantanement le prix de tout le contenu du panier ; tres agreable quand on a mal au dos ,d'eviter de vider puis de re-remplir son panier à la caisse.
En fait je parle au present car une vaste operation test avec ces etiquettes à puces a lieu au japon depuis le debut de l'annee;L'experience la plus "futuriste" mise en place est la distribution de cartes à puce à un groupe de personnes pour y integrer des donnees sur leur interet pour la sante la qualite des aliments leur origine ect;;;ensuite en arrivant au magasin il suffit de passer cette carte sur un lecteur et une liste d'articles correspondants aux criteres et disponibles dans le magasin sont presentés.

Projetons :en couplant cette technologie avec une eventuelle(et future) carte signalant nos particularites genetiques ,voir nos goûts , ou bien le regime que l'on suit,on saurait en deux secondes en arrivant dans un magasin quoi acheter pour notre bien être.

Bien sur les etiquettes RFID ne se limitent pas à l'alimentaire. le" pass" RATP en est deja muni, ainsi que divers badges d'acces à des batiments, des livres, les etiquettes bagages d'Air france ..

Et comme pour tout ,il y a un aspect sympathique et pratique à cette technologie, et un autre un peu plus troublant;Où va t on avec ces infos stockees en quantite sous un petit volume et si facilement accessibles?


http://fr.wikipedia.org/wiki/RFID#Les_radio-.C3.A9tiquettes

lundi 12 mars 2007

Message Audio (10 heures 49)

Dietetique :deux nouveaux produits ,pour aromatiser les boissons sans sucre et un produit laitier pour la peau
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jeudi 8 mars 2007

Message Audio (13 heures 00)

Pilier du régime, la liste des courses ; nouveau:La liste d'achat qui analyse votre rythme d'achat et rappelle quand refaire le stock. Logiciel gratuit de philippe Feutry.
Fichier au format mp3

mercredi 7 mars 2007

DIETETIQUE et EPIGENETIQUE:

Dietetique et epigenetique :les effets transgenerationnels de ce que l'on ingère!

Quand vous mangez ,vous pensez que ça ne regarde que vous :si vous n'avez pas assez mangé c'est vous qui aurez faim, si vous avez mal mangé c'est vous qui aurez mal au ventre;
Vous, pas le voisin.
He bien le voisin non ,mais la famille oui!

Cette idee derangeante vient de l'epigenetique, qui etudie la transmission des caracteres acquis et non des caracteres innes comme dans la genetique

Quelle difference entre les deux? les modifications etudiées par l'epigenetique ne sont pas codees par l'ADN. La sequence du géne n'est pas modifiee, c'est l'expression du gène qui est concerné. Ces modifications sont reversibles ,mais donc aussi transmissibles
L'expression des genes est sous le contôle de mecanisme comme la fixation de groupement chimiques(acetyl ,methyl)sur l'ADN ou l'organisation spaciale de la chromatine.
De nombreuses maladie auraient leur origine dans des alterations epigenetiques

En nutrition , l'epidemie actuelle d'obesité pourrait etre,selon une hypothese de chercheur*, le resultat ,non seulement des facteurs connus ( parents obeses, mauvaises habitudes alimentaires, sedentarite...)mais aussi de modifications epigenetiques apparues chez nos ancetres et transmise aux descendants avec une accentuation au cours des générations.

Alors donc si on est obese ce n'est pas forcement de notre faute,ni celle de nos parents, mais des generations precedentes! Voilà de quoi se deculpabiliser;Mais pas de quoi se deresponsabiliser
En effets ces modifications epigenetique sont le fruit de modifications environnemntales dont la façon de se nourrir!
He oui ,vous pouvez avoir deux parents minces ,naître mince et developper des rondeurs par vos choix de vie et de nutrition en activant une tendance à l'obesite qui aurait pu ne jamais s'exprimer.

Conclusion les choix alimentaires ,pour ne parler que nutrition, ne sont pas anodins,ni pour soi ni pour sa descendance; d'autre part les modifications etant reversibles ,il est d'autant plus important de se prendre en charge, puisque tout n'est pas joué.

Les bons choix alimentaires à l'heure actuelle :diminuer le sel ,choisir les bons sucres (lents) et
les bonnes graisses (insaturees) dans les bonnes proportions; Mais on en reparlera.

*Claudine Junien Inserme U 383 genetique chromosomes et cancer Universite parisV H Necker -enfants maaldes