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Dedoublement et Science 1/4

C’est bientot l’été.

Enfin plus l’été ; parce qu’avec les changements de temps brutaux que l’on subit, on a déjà eu des morceaux d’été. Là c’est carrément un gros morceau.

Bref, c’est le moment de manger des fruits et légumes frais et il ne faut pas rater ça.

Les fruits et légumes crus c’est de l’eau ,des fibres ,des vitamines et surtout un apport d’enzymes.

Les enzymes (ou ferments )sont essentiels à la digestion qu’ils rendent plus facile : ils transforment les aliments pour les rendre assimilables : terminés lourdeurs et ballonnements ; mais ce sont des petites choses fragiles, la chaleur des cuissons ne leur convient pas ; c’est pourquoi il est conseillé d’une manière générale de consommer chaque jour un aliment cru qui sera une source de vitalité. En été la chaleur favorise la prise d’aliments crus, et ce conseil est particulièrement facile à suivre.

Il faut en profiter d’une part pour installer cette habitude et d’autre part pour se gorger de ces crudités riches en phyto-nutriments

Cette saison abonde en fruit et légumes juteux et savoureux et colores : melons, pêches, abricots, nectarines, baies rouges, raisins, cerises, tomates, etc. ;

La variété des couleurs liées à la présence de pigments signale la présence des vitamines et des antioxydants ; l’oxygène nous fait vivre mais c’est aussi la source de l’oxydation des molécules. Les molécules oxydées qu’on peut qualifier d’usagées, sont ensuite recyclées grâce aux antioxydants existants à l’intérieur du corps.

Tout est prévu.

Mais actuellement nous dépassons nos capacités de recyclage car les attaques générant l’oxydation augmentent. D’où l’importance dans l’alimentation des fruits et légumes riches en antioxydants divers qui agissent un peu comme un anti-rouille sur les métaux

DIGESTION VITALITE apport d’ANTIOXYDANT : l’alimentation de l’été est à ne pas rater.

Surveiller simplement l’état de vos intestins : s’ils ne sont pas habitues à un apport régulier de fibres. Allez-y progressivement ou si vous avez une centrifugeuse faites des cures de jus de fruits et légumes : 1 verre de jus comme en-cas énergétique ou en apéritif !

EAU de BOISSON - TESTEZ la QUALITE

EAU de BOISSON -TESTEZ la QUALITE

Regime ou pas regime, la seule boisson indispensable c'est l'eau.
mais quelle eau : Eau minerale ou eau du robinet?

Les besoins journaliers en eau (hors tranpiration visible) sont estimes à 2,8l d'eau.
mais il n'est pas necessaire de boire 3l d'eau par jour: sur ces 2,8l,

une fraction d'environ 1l est apportee par les aliments
une autre d'eviron1/3del provient de l'oxydation des aliments
il reste donc à boire 1,5 litre d'eau

1,5l d'eau n'est pas une quantite negligeable alors si vous n'avez pas envie de porter ds bouteilles et si vous vous posez des questions sur l'eau du robinet vous pouvez tester sa qualite
il existe un kit ,en vente en pharmacie ,qui vous permet d'evaluer sa teneur en contaminants principaux : bacteries plomb ,pesticides ,nitrates nitries,ph,durete et chlore;

Pour la durete , teneur en calcaire, vous pouvez facilement vous en apercevoir à l'etat de secheresse de la peau apres les douches,ou en laissant de l'eau sur une petite coupelle;quand elle s'est evaporee il reste un depot tres rugueux au toucher;
c'est ce calcaire ,qui fait la joie des pub de machines à laver et de lessive!

renseigeneemnt sur le kit:

Lien: mv_www_test_qualite_eau.pdf (Objet application/pdf).

DIETETIQUE de PRINTEMPS : LEGERE et NETTOYANTE

DIETETIQUE de PRINTEMPS : LEGERE et NETTOYANTE

Sur le plan dietetique ,le printemps est propice au nettoyage et à la detoxination.
Même si les saisons ne sont plus aussi nettes ,les periodes de detoxination sont toujours aussi conseillees,voir necessaires à nos organismes fatiguées.

Quelques suggestions: l 'organe cible du printemps est le foie ,couplé à la vesicule biliaire

les plantes privilegiées:

artichaut - pissenlit - radis noir- romarin

ces plantes ont des effets remarquables sur les fonctions hepatiques et biliaires auquelles elles sont destinees;
mais de plus ,lorsque la fonction biliaire est stimulee ( secretion et evacuation de la bile)
la fonction intestinale s'en trouve regulee ,ce qui combat remarquablement la constipation
Il y a aussi un effet diuretique (elimination par les urine) notable (pissenlit artichaut)

Une bonne cure se fait sur environ 20 jours ;le plus simple est la formule ampoule en particulier pour le pissenlit ou le romarin ; artichaut et radis noir peuvent etre consommes , en plus, sous la forme alimentaire; le radis noir passe mieux s'il est rapé.

Pour aider encore plus la digestion ,les jus de legumes lacto-fermente sont une aide precieuse, l'acide lactique produit nettoie les intestins
Pour le gout , preferer un cocktail de legumes , plutot que le jus d'un seul legume (betterave ou choux):
consommation :un petit verre à chaque repas ,toujours pendant 3 semaines

Sur le plan dietetique, forcer sur tout ce qui favorise le nettoyage:
beaucoup d'eau (2l)
des fruits et legumes cuits ET CRUS
de l huile , pas pour la cuisson mais uniquement crue,specialement l'huile d'olive qui favorise l'ecoulement de la bile et les fonction intestinales
pedale douce sur la viande et les feculents

Pas d'exercices violent pendant les cures , mais une bonne oxygenation avec des sorties au grand air.

Ces petites cures sont légères mais il y a un reel travail qui se fait ;même si vous retrouverz du tonus rapidement attendez la fin des 20 jours pour vous depensez plus.

DIETETIQUE de PRINTEMPS : LEGERE et NETTOYANTE

DIETETIQUE de PRINTEMPS : LEGERE et NETTOYANTE

Sur le plan dietetique ,le printemps est propice au nettoyage et à la detoxination.
Même si les saisons ne sont plus aussi nettes ,les periodes de detoxination sont toujours aussi conseillees,voir necessaires à nos organismes fatiguées.

Quelques suggestions: l 'organe cible du printemps est le foie ,couplé à la vesicule biliaire

les plantes privilegiées:

artichaut - pissenlit - radis noir- romarin

ces plantes ont des effets remarquables sur les fonctions hepatiques et biliaires auquelles elles sont destinees;
mais de plus ,lorsque la fonction biliaire est stimulee ( secretion et evacuation de la bile)
la fonction intestinale s'en trouve regulee ,ce qui combat remarquablement la constipation
Il y a aussi un effet diuretique (elimination par les urine) notable (pissenlit artichaut)

Une bonne cure se fait sur environ 20 jours ;le plus simple est la formule ampoule en particulier pour le pissenlit ou le romarin ; artichaut et radis noir peuvent etre consommes , en plus, sous la forme alimentaire; le radis noir passe mieux s'il est rapé.

Pour aider encore plus la digestion ,les jus de legumes lacto-fermente sont une aide precieuse, l'acide lactique produit nettoie les intestins
Pour le gout , preferer un cocktail de legumes , plutot que le jus d'un seul legume (betterave ou choux):
consommation :un petit verre à chaque repas ,toujours pendant 3 semaines

Sur le plan dietetique, forcer sur tout ce qui favorise le nettoyage:
beaucoup d'eau (2l)
des fruits et legumes cuits ET CRUS
de l huile , pas pour la cuisson mais uniquement crue,specialement l'huile d'olive qui favorise l'ecoulement de la bile et les fonction intestinales
pedale douce sur la viande et les feculents

Pas d'exercices violent pendant les cures , mais une bonne oxygenation avec des sorties au grand air.

Ces petites cures sont légères mais il y a un reel travail qui se fait ;même si vous retrouverz du tonus rapidement attendez la fin des 20 jours pour vous depensez plus.

OBESITE de la MENOPAUSE

OBESITE de la MENOPAUSE : du gras sous l'abdomen

Voici une silhouette masculine Voici une silhouette feminine:



Et voici une silhouette feminine aux alentours de la menopause :






A partir de 45 -50 ans , la graisse viscerale abdominale augmente.


Que ce soit pour des raisons evidentes comme les changements hormonaux de cet age, ou à cause du stress, on a envie de s'en debarrasser;

Perdre du poids est une bonne solution mais avec ou sans regime l'exercice est tres fortement conseillé

Alors pour cette zone specifique des etudes ont ete faites et voici les resultats:

• exercices d'endurance

• 30 minutes par seance

• 3 seances par semaine

• à 75 % de la VO2 max

Le Top 4 des sports:

Footing
aviron
natation
marche à pied rapide

La marche à pied rapide c'est 4 à 6 km heure et sans les paquets;
Le footing c'es top mais pas si vos articulations sont fragiles;dans ce cas preferez la marche rapide ou le footing sur sol mou (pelouse terre);
l'aviron peut se pratiquer dans paris :au bois de boulogne ou sur le canal de l'ourcq dans le 20eme arrondissement.
Pour la natation ,si vous ne voulez pas vous mouiller les cheveux, suivez un cours d'aquagym.


Ces exercices peuvent reduire le perimetre abdominal même sans perte de poids, et ameliorer les parametres metabolique comme l'intolerance au glucose (terrain favorable au diabete) et l'hypertriglyceridemie.